Egységben a sokféleség.

Nyugdíj

Az egészséges étkezés nélkülözhetetlen idősebb korban is

Az egészséges étkezés nélkülözhetetlen idősebb korban is

Idős korban is szükségünk van az egészséges táplálkozásra. Mivel az elősegíti az ellenálló képességet a betegségekkel szemben, valamint eredményesebb lesz a kezelés, ha krónikus egészségügyi probléma lép fel. De ne arról szóljon, hogy áldozatot hozunk, meg fogyókúrázunk. Együnk mindent frissen, színesen és boldogan. A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a fizikai aktivitáshoz valamint a magasabb életminőséghez, és ez öregkorban is nélkülözhetetlen.

Együnk több gyümölcsöt. Ha ez nem lehetséges, akkor rostos gyümölcslevet valamint vitamint. Nagyon egészséges az alma, a dinnye vagy például a banán. De persze a többi gyümölcs is.

Olyan zöldséget együnk, ami antioxidánsokban gazdag, sötét, leveles, mint például a kelkáposzta, spenót vagy a brokkoli. De a narancs vagy a sárga zöldségek is igen jót tesznek, például a sárgarépa vagy a tök. Turmix italként fogyasszuk ezeket, és naponta legalább 2-2 és fél csészét igyunk meg.

A kalcium a csontok egészségét védi, és ahogy öregszünk, egyre jobban szükséges a megfelelő mennyiség. Megelőzhetjük vele a csontritkulást és a csonttörést. Igyunk naponta tejet, joghurtot vagy fogyasszunk sajtot.

 A víz is nélkülözhetetlen fontosságú. De ahogy öregszünk, egyre jobban hajlamosabbak vagyunk a kiszáradásra. Fontos, hogy figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre. Még akkor is igyunk, ha éppen nem érezzük magunkat szomjasnak. Minden órában igyunk legalább egy pohárka vizet, ezzel megelőzzük a kiszáradást.

hozzászólások

Hozzászólások

Szóljon hozzá!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

©2024 Euvonal.hu – Euvonal. Minden jog fenntartva.