Öt módszer a vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomás az egyik legfontosabb kockázati tényező a szívinfarktus és az agyvérzés kialakulásában. De léteznek életmódbeli változások, hogy melyek segíthetnek a vérnyomást a megfelelő szinten tartani gyógyszeres kezelés nélkül vagy esetleg kevesebb gyógyszer szedése esetén.

Csökkentsük az alkoholfogyasztást. Mivel a túlzott fogyasztása magas vérnyomást okozhat. Az alkohol is zavarja a gyógyszeres kezelést, és inkább lemondunk a gyógyszerről, hogy ihassunk, csakhogy ez nem vezet semmi jóra sem.

Megfelelő fogyással elősegíthetjük az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgás csökkentheti a vérnyomást. Egyes embereknek hatékonyabb a fogyás, mint a gyógyszeres kezelés.

Többet együnk gyümölcsöt, zöldséget, valamint alacsony zsírtartalmú tejet és csökkentsük a só bevitelt. Persze minden étel tartalmaz némi sót. De a kutatás azt mutatja, hogy csökkenteni kellene, akár csak néhány grammal naponta, akkor máris alacsonyabb a szívroham és a stroke kockázata.

A dohányzás önmagában nem okozhat magas vérnyomást, csupán növeli a szívinfarktus és más súlyos betegségek kockázatát. Ha esetleg magas vérnyomásban szenvedünk, dohányzunk, és közel is vagyunk az ötvenedik évhez, akkor sajnos háromszor nagyobb az esélyünk, hogy szívrohamot kaphatunk, mintha nem dohányoznánk.

Sajnos gyakran jár együtt a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ez részben azért van így, mert a cukorbetegség megváltoztatja a szervezet kémiáját oly módon, hogy növeli a vérnyomást. Az egészséges táplálkozás valamint a rendszeres testmozgás, egészségügyi szűrések segítik szabályozni, hogy beálljon a megfelelő cukorszint.

hozzászólások