Együnk több gyümölcsöt. Ha ez nem lehetséges, akkor rostos gyümölcslevet valamint vitamint. Nagyon egészséges az alma, a dinnye vagy például a banán. De persze a többi gyümölcs is.

Olyan zöldséget együnk, ami antioxidánsokban gazdag, sötét, leveles, mint például a kelkáposzta, spenót vagy a brokkoli. De a narancs vagy a sárga zöldségek is igen jót tesznek, például a sárgarépa vagy a tök. Turmix italként fogyasszuk ezeket, és naponta legalább 2-2 és fél csészét igyunk meg.

A kalcium a csontok egészségét védi, és ahogy öregszünk, egyre jobban szükséges a megfelelő mennyiség. Megelőzhetjük vele a csontritkulást és a csonttörést. Igyunk naponta tejet, joghurtot vagy fogyasszunk sajtot.

 A víz is nélkülözhetetlen fontosságú. De ahogy öregszünk, egyre jobban hajlamosabbak vagyunk a kiszáradásra. Fontos, hogy figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre. Még akkor is igyunk, ha éppen nem érezzük magunkat szomjasnak. Minden órában igyunk legalább egy pohárka vizet, ezzel megelőzzük a kiszáradást.

The post Az egészséges étkezés nélkülözhetetlen idősebb korban is first appeared on Euvonal.