Általában a páciens először gyengeséget, levertséget érez,ez később rámehet a gyomrára és egyéb fontos szervekre. Magyarországon jelenleg is minden 5. ember depressziós, és minden 7. IBS-es (irratibilis bélszindróma: idegi alapon produkál hasmenéses tüneteket). Ahhoz, hogy ezeket a mindennapi életet megnehezítő gondokat megelőzze, tennie kell érte.

A legegyszerűbb módszerek:
-Rendezett, otthonos lakás, ahol jól érzi magát
-Megfelelő, változatos étrend
-Rendszeres testmozgás
-Regeneráló és pihentető 8 órás alvás, szigorúan televízió és egyéb technikai eszköz nélkül
-Napi rutin kialakítása, hogy mindenre legyen idő
-Kapcsolatteremtés: mivel az ember alapvetően társas lény, így szükség van a stabil párkapcsolatra, és a megbízható barátokra
-A legfontosabb tényező: törekedni kell arra, hogy ne legyen konfliktus, valamint kerülni kell a stresszhelyzeteket.
Amikor bekövetkezik a probléma…

Ha az adott személyen ( akár családtag, vagy közeli barát) észrevehetőek a depresszió kezdeti tünetei ( hangulat ingadozás, levertség, állandó fáradtság) , érdemes leülni vele beszélgetni. Sokszor az is segítség lehet, ha megoszthatja másokkal a problémáit. Amennyiben súlyosnak látszódik a helyzet, javasolni kell szakember bevonását. Elsősorban antidepresszánsok és nyugtatók nélkül kell megpróbálni helyrehozni a lelket, mert előfordulhat később a függőség veszélye is.

Jó tanács: Mindenkinek tisztában kell azzal lenni, hogy csak a gyógyszere nem fogják megoldani a gondokat, mert ez agyban dől el, és igen nagy akaraterő szükséges hozzá.

The post A testi és lelki egyensúly kialakítása first appeared on Euvonal.

Érdemes váltózuhannyal kezdeni a napot. Mivel jó hatással van az erekre. A melegben kitágulnak, a hidegvizben pedig összehúzódnak, ez pedig edzi a vénákat. A szervezetnek biztosítja a zavartalan energia-anyagcserét. Valamint persze az ereket pedig erősíti. Frissítés, felpezsdítés, nagyon jót tesz a reggeli órákban. Kezdjük hideg vízzel, majd meleget engedjünk. Utána ismét kis hideg, aztán meleg, végül hideggel zárjuk. Ez a váltózuhany a visszerek kialakulását is megakadályozhatja.

Napközben szintén jót tesz egy kevés felfrissülés. Pláne ebéd után esik igazán jól. Masszirozzuk a fülünket, remek érzés, valamint segít elérni, hogy frissek maradjunk délután ugyanúgy, mint reggel. Masszirozzuk át a fülcimpát alaposan. A keringésünk felpezsdülhet. Utána pedig frissen vethetjük bele magunkat a délutáni munkába.

Vacsora után kiváló hatással lehet ránk egy kevés séta a csendes környezetben. Lehetőleg olyan helyet válasszunk, ami autómentes. Esetleg kocoghatunk, de a laza séta szintén megteszi. Jobb, zavartalanabb lesz az alvásunk a séta után. A szervezetünk is felpezsdülhet. Az esti levegőzés mindig jót tesz, pláne egy nehezebb vacsorát követően. Este igyunk meg kevés levendula teát. Megnyugtatja a szervezetet, jobbat alszunk.

The post Reggeli friss ébredés ami megmarad egész napra first appeared on Euvonal.

Ne üljünk a volán mögé, ha fáradtak vagyunk. Akkor másképp reagálunk bizonyos dolgokra. A reakcióidőnk is megnő, mikor pedig gyorsan kellene reagálnunk. Romlik a látásunk és a hallásunk is. A fáradtságnak sok oka lehet. Például nem pihentünk eleget, vagy előtte való napon már vezettünk elég sokat, amit szintén nem pihentünk ki. De az is lehet, csupán tele van a gyomrunk, azért érezzük magunkat fáradtnak.

A fáradtság ellen legjobb, ha időnként megállunk, és nyújtózunk egyet. A szellőztetés sem árt, hogy legyen jó levegő a járműben. Valamint sokat enni se nagyon jó ilyenkor. A többi autótól kellő távolságot tartsunk. És ne nézzük mindig a sávelválasztó vonalakat.

Ha betegnek érezzük magunkat, nem tudunk teljesen a vezetésre koncentrálni. Olyankor nehéz a koncentráció. Pláne, ha fájdalmunk is van. Viszont az erős érzelmek is eléggé befolyásolják a vezetést, mint például a düh vagy a depresszió. Ezért ilyen állapotban semmiképpen se vezessünk.

Alkohol befolyása alatt se érdemes a kormány mögé ülnünk, hisz akkor nem vagyunk urai a járművünknek. A veszélyhelyzetekre is másképp reagálunk. Akkor nagyon könnyen tudunk balesetet okozni. Tehát érdemes tiszta fejjel, kipihenten autóba ülni, és úgy vezetni. Ezáltal talán csökkenthetjük a baleseti statisztikát.

The post Hogyan ne vezessünk? Mit ne tegyünk? first appeared on Euvonal.