Az Intenset kimondottan zsírlerobbantó diéta, amelyet ma már a sport területén is előszeretettel alkalmaznak, hiszen sok olyan sportág van ahol fontos a kinézet és a teljesítmény is. Kifejezetten az Intenset mozgástípushoz tervezték a diétát, amely támogatja a fogyást, a szálkásodást és a zsírégetést. Ennél a diétánál nagyon fontos, hogy tartsuk be az összes pontját, különben eredménytelen lesz. A fogyáshoz szükséges az edzés, de az edzéshez szükséges az energia. Az Intenset diéta pontosan ebben tud segíteni, hogy mindennek megfeleljünk.

A hölgyek számára a diéta 1600 Kcal, 175 gramm fehérje és 140 gramm szénhidrát elfogyasztását jelenti naponta. Ugyanez a férfiaknál már 1800 Kcal, 190 gramm fehérje és 160 gramm szénhidrát. Mind a két nemnek eltérő a vitamin és az ásványi anyag szükséglete ezért fontos a mennyiségek pontos betartása. A módszer alappillére a kalória számolás. Tehát pontosan annyit szükséges elfogyasztani, ami kellő energiát ad ahhoz, hogy izmaink működjenek. 30 perc gyaloglással 170 kalóriát tudunk elégetni, fél óra kocogás pedig 220 kalóriát képes elégetni. Akik kedvelik az ugrókötelezést azoknak fontos infó, hogy 30 perc után 300 kalóriát tudunk elégetni. A tartós fogyáshoz minden izmot meg kell mozgatni, nem elég csak egyfajta edzést végezni. Ha két hétig sétálunk minden nap fél órát az biztosan nem lesz elég a fogyáshoz. Az izzadás és a pulzus 100 fölé emelkedése az igazi edzés és annak már biztosan lesz látványos eredménye is. Az Intenset diéta fehérjéket és aminosavakat tartalmaz, amely megadja az energiát az izomépítéshez. A protein diéta segítségével akkor is fogyunk, amikor nem mozgunk, hiszen a fehérje emésztés is energiát igényel. Érdemes kipróbálni a fehérje shake-t, amely nagyon sok ízben kapható.

The post A zsírlerobbantó diéta – tényleg létezik? first appeared on Euvonal.

Kifejezetten a hasznos fehérjék közé sorolt élelmiszerek:

Csirkemell: Az első számú és egyben legmagasabb fehérje forrás.

Hal: Nem csak hogy az egyik legkiválóbb fehérje forrás, de még D-vitamint és Magnéziumot is nagy mennyiségbe tartalmaz.

Tojás: Gyors, praktikus, és jelentős ásványi anyag tartalommal büszkélkedik bónuszként.

Mennyit fogyasszunk? Általánosságban elmondható, hogy egy kőbe vésett szabály szerint minimum 1,5 g/(testsúly) kg a minimálisan elvárt érték. Ami azt jelenti, hogy például egy 75 kg testtömegű férfi egészséges izom működéséhez és izomtömegének fenntartásához minimálisan szükségeltetik napi 75*1,5 = 112,5 g fehérje bevitele a szervezetébe. Sportolás, rendszeres testmozgás esetén ennél jóval többre is szüksége van a szervezetnek.

Mik, vagy milyen időpontok tartoznak a legalkalmasabbak közé a fogyasztást tekintve? Első sorban a reggeli és a lefekvés előtti időben van a legnagyobb szükségünk 1-1 fehérje bombára, viszont az ebédünknél is jelen kell lennie, még ha nem is olyan hatalmas mennyiségben. Sportolóknak, aktív testmozgást végzőknek fontos, hogy az „edzéseik” utánra is beiktassák. Ilyen esetben a legoptimálisabb, maximum fél órával az edzést követően étkezni.

The post Mik tartoznak a fehérjék közé – avagy tudatos táplálkozás first appeared on Euvonal.