Az Intenset kimondottan zsírlerobbantó diéta, amelyet ma már a sport területén is előszeretettel alkalmaznak, hiszen sok olyan sportág van ahol fontos a kinézet és a teljesítmény is. Kifejezetten az Intenset mozgástípushoz tervezték a diétát, amely támogatja a fogyást, a szálkásodást és a zsírégetést. Ennél a diétánál nagyon fontos, hogy tartsuk be az összes pontját, különben eredménytelen lesz. A fogyáshoz szükséges az edzés, de az edzéshez szükséges az energia. Az Intenset diéta pontosan ebben tud segíteni, hogy mindennek megfeleljünk.

A hölgyek számára a diéta 1600 Kcal, 175 gramm fehérje és 140 gramm szénhidrát elfogyasztását jelenti naponta. Ugyanez a férfiaknál már 1800 Kcal, 190 gramm fehérje és 160 gramm szénhidrát. Mind a két nemnek eltérő a vitamin és az ásványi anyag szükséglete ezért fontos a mennyiségek pontos betartása. A módszer alappillére a kalória számolás. Tehát pontosan annyit szükséges elfogyasztani, ami kellő energiát ad ahhoz, hogy izmaink működjenek. 30 perc gyaloglással 170 kalóriát tudunk elégetni, fél óra kocogás pedig 220 kalóriát képes elégetni. Akik kedvelik az ugrókötelezést azoknak fontos infó, hogy 30 perc után 300 kalóriát tudunk elégetni. A tartós fogyáshoz minden izmot meg kell mozgatni, nem elég csak egyfajta edzést végezni. Ha két hétig sétálunk minden nap fél órát az biztosan nem lesz elég a fogyáshoz. Az izzadás és a pulzus 100 fölé emelkedése az igazi edzés és annak már biztosan lesz látványos eredménye is. Az Intenset diéta fehérjéket és aminosavakat tartalmaz, amely megadja az energiát az izomépítéshez. A protein diéta segítségével akkor is fogyunk, amikor nem mozgunk, hiszen a fehérje emésztés is energiát igényel. Érdemes kipróbálni a fehérje shake-t, amely nagyon sok ízben kapható.

The post A zsírlerobbantó diéta – tényleg létezik? first appeared on Euvonal.

Megéri tehát fogyókúrába kezdeni, de ajánlott olyat választani, amit tartható is. A fogyás és egészség csak akkor járnak együtt, ha nem drasztikus módszerek mellett dönt, hanem odafigyel szervezetének megfelelő ásványi anyag és nyomelem ellátottságára. A gyors, látványos eredményeket ígérő csodamódszerek helyett javasolt a komplex életmódváltás, melynek a rendszeres testmozgás is részét kell, hogy képezze.

Nagy túlsúllyal a futás egyáltalán nem javasolt, hiszen nagymértékben terheli az ízületeket. Helyette az úszás, a szobabiciklizés, ellipszis tréneren való edzés, valamint a súlyokkal történő mozgás is ajánlottak. Ha lehetősége van rá, kérje személyi edző segítségét, aki étrendjét és a mozgást is egyéni adottságainak megfelelően állítja majd össze.

A fogyás és egészség általában mindig összetartoznak, hiszen a kilók leadásához szükséges táplálkozásra odafigyelés okos döntésekkel az általános egészségi állapotot is javítja. Mozogjon minden nap legalább 30-60 percet, és változtassa meg gyökeresen étkezési szokásait! A jobb közérzet miatt garantáltan megéri!

The post Fogyás és egészség – Így szabaduljon meg a kilóktól! first appeared on Euvonal.

Egy mostani vizsgálat eredményeként fény derült arra, hogy a diéta a menopauza idén sokak által tapasztalat hőhullámok megszüntetésében is döntő fontosságú. Miként Rebecca Thurston, a Pittsburgh Egyetem munkatársa kollégáival végzett kutatása alapján tapasztalta, hogy a súlycsökkenés egyértelműen csökkenti a hőhullámok számát. 

40 túlsúlyos nőt vizsgáltak, melynek eredményként derült ki, hogy azok, akik leadtak a feleslegből, ritkábban szenvedtek a menopauzával járó hőhullámoktól. A fogyás és egészség közötti nyilvánvaló kapcsolat tehát ismételten bebizonyosodott. A női nemi hormon szintjének csökkenése jár ezzel a hatással, melyért valószínűleg minden, ebben a korban levő hálás lenne.

S hogy mi a teendő? A fogyás és egészség kettőse legyen a cél, semmiképpen sem a drasztikus diéták alkalmazása. Az életmódváltás, a rendszeres testmozgás, valamint a táplálkozás során az alapanyagok alapos és ésszerű megválasztása egyértelműen hozzájárulnak a fogyáshoz, és ezzel együtt egy teljesebb, egészségesebb élet kialakításához. Elkezdeni sosincs késő, s minél korábban teszi, annál könnyebben érheti el az eredményeket mind a külső, mind a közérzet kapcsán.

The post Fogyás és egészség – a hőhullámok is megszűnnek! first appeared on Euvonal.