Az időskor a szervezet öregsége és elhasználódása miatt gyakran jár betegséggel. Mely betegségek a környezet káros hatásainak következtében alakulnak ki, vagy pedig a szervezet betegségei miatt. A testsúly csökkenése vagy növekedése is szinte mindig bekövetkezik.

A folyadékbevitelre is nagyon figyelni kell, mivel könnyebben felborulhat, kiszáradás fenyegetheti az időseket. Hamarabb lehet agyvérzést kapni valamint szívizominfarktus veszélye is fennáll éppen ez miatt. Inni kell mindig, amikor nem is érzi magát szomjasnak az ember, akkor is, hogy megelőzze ezeket és még számos más betegséget is.

A fertőzésekkel szembeni ellenállás sem olyan, mint fiatalabb korban. Hamarabb elkaphat egy kisebb fertőzést is. A tüdőgyulladás is nagy veszély forrása, mivel egy megfázás után is bekövetkezhet.

Éppen ezekért nagyon fontos a megfelelő táplálkozás, és folyadékbevitel. Ha eddig nem is figyelt magára, most pótolhatja még. Sétáljon sokat a friss levegőn, főleg, amikor napsütéses enyhe az idő. De a friss hóban is igazán remek egy laza sétát tenni. Mozogjon, ne csak üljön a tévé előtt. Tegye magát hasznossá, ne adja át magát a depressziónak.  Hallgasson zenét, és próbáljon pozitív dolgokra gondolni.

The post Amikor minden nap számít first appeared on Euvonal.

Szeretjük a teát, ez rendben is van. A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik a szervezetet több dologban, például a szívbetegséget megelőzik és a rákot, valamint a korai öregedést is.

Talán furcsán hangzik, de ha reggelente állva öltözünk, az jobban elősegíti az egyensúly erősítését, jobb lesz tőle az egyensúlyunk. És talán kevesebbszer esünk el, törik el csontunk idősebb korunkban. És a reggel is frissebben indulhat így.

A szoros barátságok és a jó családi kapcsolatok is hozzásegítenek minket a hosszú és boldog élethez, állítja egy ausztrál tanulmány. Mivel a barátok lelki támaszt nyújtanak, segítik kezelni a stresszt. Jó érzést kelt bennünk, ami által dopamin és oxitocin termelődik, mely hátráltatja az öregedést.

A távoli Japánban, Okinawa szigetein, az elhízási index a legalacsonyabb a világon, valamint a legmagasabb az aránya a magas életkornak. Vajon mi a titkuk? Ennyi, hogy minden étkezésnél az evést akkor hagyják abba, amikor úgy érzik, hogy éppen jóllakottak, elégedettek, 80 százalékosak.

Az alváshiány is kockázatot jelent az öregedésre nézve, mint a depresszió valamint a szívbetegségek. Ha megfelelő az alvásmennyiségünk, az nagyban segítheti szívünk jobb működését, és fiatalabbnak is érezhetjük magunkat, kipihentek leszünk.

Fontos, hogy kerüljük a depressziót, a stresszt is, amennyire csak lehet. És nevessünk, legyünk vidámak, amikor csak tehetjük.

The post Mi lehet a hosszú és egészséges élet titka? first appeared on Euvonal.