Mi lehet a hosszú és egészséges élet titka?

Ki ne szeretne sokáig egészségesen és boldogan élni? Persze nem mindegy, mit teszünk, mit eszünk, hogyan töltjük a napjainkat.

Szeretjük a teát, ez rendben is van. A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik a szervezetet több dologban, például a szívbetegséget megelőzik és a rákot, valamint a korai öregedést is.

Talán furcsán hangzik, de ha reggelente állva öltözünk, az jobban elősegíti az egyensúly erősítését, jobb lesz tőle az egyensúlyunk. És talán kevesebbszer esünk el, törik el csontunk idősebb korunkban. És a reggel is frissebben indulhat így.

A szoros barátságok és a jó családi kapcsolatok is hozzásegítenek minket a hosszú és boldog élethez, állítja egy ausztrál tanulmány. Mivel a barátok lelki támaszt nyújtanak, segítik kezelni a stresszt. Jó érzést kelt bennünk, ami által dopamin és oxitocin termelődik, mely hátráltatja az öregedést.

A távoli Japánban, Okinawa szigetein, az elhízási index a legalacsonyabb a világon, valamint a legmagasabb az aránya a magas életkornak. Vajon mi a titkuk? Ennyi, hogy minden étkezésnél az evést akkor hagyják abba, amikor úgy érzik, hogy éppen jóllakottak, elégedettek, 80 százalékosak.

Az alváshiány is kockázatot jelent az öregedésre nézve, mint a depresszió valamint a szívbetegségek. Ha megfelelő az alvásmennyiségünk, az nagyban segítheti szívünk jobb működését, és fiatalabbnak is érezhetjük magunkat, kipihentek leszünk.

Fontos, hogy kerüljük a depressziót, a stresszt is, amennyire csak lehet. És nevessünk, legyünk vidámak, amikor csak tehetjük.

hozzászólások