Ahogy azt már említettem egy dolog ilyenkor is előszeretettel támad, ez nem más, mint a megfázás. A megfázás ellen rengeteg dolgot tehetünk. Ha pedig már teszünk valamit, akkor miért is ne tennénk azt olcsón, hatékonyan, a házipatikát használva, esetleg csak a józan eszünket követve. Következzen tehát néhány ütős módszer egészségünk megőrzésének érdekében, avagy házipatika a megfázás ellen :

1. A legfontosabb a vitaminok folyamatos pótlása gyümölcsökön,zöldségeken,ételeken keresztül (főként a C, és D)

2. Fontos a réteges öltözködés, de túlzásba se szabad esni, nehogy megizzadjunk és annak következtében kapjuk el a náthát.

3. Rendszeres testmozgás és higiénia (Legfontosabb a rendszeres kézmosás)

4. Próbáljuk meg elkerülni a Stresszt. (Már csak azon okból is, hogy teljesen legyengítheti az immunrendszert és a szervezetet)

The post Házipatika a megfázás ellen first appeared on Euvonal.

Általában a páciens először gyengeséget, levertséget érez,ez később rámehet a gyomrára és egyéb fontos szervekre. Magyarországon jelenleg is minden 5. ember depressziós, és minden 7. IBS-es (irratibilis bélszindróma: idegi alapon produkál hasmenéses tüneteket). Ahhoz, hogy ezeket a mindennapi életet megnehezítő gondokat megelőzze, tennie kell érte.

A legegyszerűbb módszerek:
-Rendezett, otthonos lakás, ahol jól érzi magát
-Megfelelő, változatos étrend
-Rendszeres testmozgás
-Regeneráló és pihentető 8 órás alvás, szigorúan televízió és egyéb technikai eszköz nélkül
-Napi rutin kialakítása, hogy mindenre legyen idő
-Kapcsolatteremtés: mivel az ember alapvetően társas lény, így szükség van a stabil párkapcsolatra, és a megbízható barátokra
-A legfontosabb tényező: törekedni kell arra, hogy ne legyen konfliktus, valamint kerülni kell a stresszhelyzeteket.
Amikor bekövetkezik a probléma…

Ha az adott személyen ( akár családtag, vagy közeli barát) észrevehetőek a depresszió kezdeti tünetei ( hangulat ingadozás, levertség, állandó fáradtság) , érdemes leülni vele beszélgetni. Sokszor az is segítség lehet, ha megoszthatja másokkal a problémáit. Amennyiben súlyosnak látszódik a helyzet, javasolni kell szakember bevonását. Elsősorban antidepresszánsok és nyugtatók nélkül kell megpróbálni helyrehozni a lelket, mert előfordulhat később a függőség veszélye is.

Jó tanács: Mindenkinek tisztában kell azzal lenni, hogy csak a gyógyszere nem fogják megoldani a gondokat, mert ez agyban dől el, és igen nagy akaraterő szükséges hozzá.

The post A testi és lelki egyensúly kialakítása first appeared on Euvonal.

Nem kell nagy tornára gondolni, elég lehet napi 30 perc séta is. Ha szereti, közben nézelődhet is. Vagy bevásárlás közben tesz egy nagy sétát.

Győrben felavattak egy olyan játszóteret, ami az időseknek készült. Ott kedvükre mozogva játszhatnak. Még kevesen használják, talán szégyenlősek még, de idővel be fog majd népesülni a játszótér, reméljük, pláne ha majd jobb idő lesz, napsütés mondjuk vagy tavasszal.

Nem szabad ellustulni. A csontoknak, az izmoknak, és az egész szervezetnek nem tesz jót, ha nem mozog eleget. Sokan félnek elkezdeni, belevágni. Pedig nagyon egyszerű az egész. Eleinte séta is megteszi, és abban semmi nevetséges sincsen. Mert sokan talán attól is félnek, hogy nevetségesekké válnak.

Az ember izomzata is leépül a korral, valamint az idegrendszer sem úgy működik már, mint fiatalon. Különösen az egyensúlyozó rendszer és a látás-hallás romlása kiemelendő a testmozgás szempontjából.

Több száz tanulmány igazolta már a mozgás krónikus betegségekre gyakorolt jótékony hatását. Nincs ez másképpen a mozgásszervi betegségekkel sem, e problémák edzéssel szintén megelőzhetők. Kevesen tudják, hogy idősebb korban a már kialakult kórképek esetén is igen hasznos a testmozgás: egyértelműen javíthat a betegségen.

The post Testmozgás 60 év felett, avagy nyugdíjasan is fitten first appeared on Euvonal.