Felfúvódás esetén nem kell azonnal szódabikarbónához nyúlni, sokszor megteszi egy jó meleg tea. Persze nem mindegy, hogy miből van lefőzve. Ilyenkor hatásosnak bizonyul az ezerjófű, az apróbojtorján, a pemetefű és az ürömfű. Ha nem tudja meginni ezeket a keserűbb folyadékokat, akkor jöhet a kamillatea és az édeskömény tea.

Amikor már bekövetkezett a gyomorrontás…

Ennek a tünetei szinte azonnal észlelhetőek: hányás , hasmenés. A szervezet így jelzi, hogy pár napig köszöni szépen nem kér a hurka-kolbászból. Ilyenkor szigorú diétát kell betervezni, ami főtt krumpliból ( só nélkül ) áll. Ha elkezdődik a javulás, akkor is csak fokozatosan szabad tovább nassolni és igyekezni kell, hogy ez ne forduljon többet elő. Érdemes beszerezni gyömbért, megpucolva apróra lereszelve megfőzni és teát készíteni belőle. Egy ideig kerülni kell a koffein-, alkohol tartalmú italokat valamint a szénsavas üdítőket is.

The post Gyógyteák jótékony hatásai gyomorpanaszokra és bélgyulladásra first appeared on Euvonal.

Vendégségbe soha ne menjünk éhesen, ez aranyszabály. Mielőtt elindulnánk együtt gyümölcsöt, esetleg nyers zöldséget, vagy igyunk meg egy pohár tejet. Ezért a kísértés is kisebb lesz. Ha beszélgetésbe merülünk, próbáljuk meg falatozás nélkül tenni. Úgy ne beszélgessünk, hogy közben mellettünk van a kedvenc süteményünk.

Ha megtehetjük, akkor először a zsírszegényebb ételeket fogyasszuk el. Csak azután tegyünk a tányérunkra a zsírosabb falatokból is néhányat. Fontos, hogy lassan együnk. Mivel a gyomornak 20 percre van szüksége, hogy jelezze az agynak, hogy tele van.

Az alkohol is tartalmaz kalóriát, fokozza az étvágyat is, ezért korlátozzuk az alkoholfogyasztást. Próbáljunk meg alkoholmentes italokat fogyasztani. Például ásványvizet.

A mozgást se nagyon hanyagoljuk az ünnepek alatt. Mivel az elégeti a pluszkalóriát, és ettől sokkal jobban fogjuk magunkat érezni. Elég napi 30 perc is a szokásos edzésből, kis kocogásból például.

Nem kell fogyókúráznunk, de kerüljük a zsírban gazdag ételeket, valamint sose együnk egyszerre nagyon sokat. Ha ezeket betartjuk, ami nem is olyan bonyolult, akkor nem kell félnünk, hogy meglepetés érhet minket a hónap végére.  A legfontosabb szó, a mértékletesség.

The post Hogyan előzzük meg az ünnepek alatti elhízást? first appeared on Euvonal.