Hogyan előzzük meg az ünnepek alatti elhízást?

Nemsokára elérkezik a karácsony, mikor is vendégeket hívunk, vagy éppen minket hívnak meg.  Sütemények valamint megannyi finomabbnál finomabb falat. Bizony szeretünk jókat főzni és jókat enni is.  Néhány dologra azonban érdemes odafigyelni, ha nem szeretnénk fölösleges kilókat cipelni.

Vendégségbe soha ne menjünk éhesen, ez aranyszabály. Mielőtt elindulnánk együtt gyümölcsöt, esetleg nyers zöldséget, vagy igyunk meg egy pohár tejet. Ezért a kísértés is kisebb lesz. Ha beszélgetésbe merülünk, próbáljuk meg falatozás nélkül tenni. Úgy ne beszélgessünk, hogy közben mellettünk van a kedvenc süteményünk.

Ha megtehetjük, akkor először a zsírszegényebb ételeket fogyasszuk el. Csak azután tegyünk a tányérunkra a zsírosabb falatokból is néhányat. Fontos, hogy lassan együnk. Mivel a gyomornak 20 percre van szüksége, hogy jelezze az agynak, hogy tele van.

Az alkohol is tartalmaz kalóriát, fokozza az étvágyat is, ezért korlátozzuk az alkoholfogyasztást. Próbáljunk meg alkoholmentes italokat fogyasztani. Például ásványvizet.

A mozgást se nagyon hanyagoljuk az ünnepek alatt. Mivel az elégeti a pluszkalóriát, és ettől sokkal jobban fogjuk magunkat érezni. Elég napi 30 perc is a szokásos edzésből, kis kocogásból például.

Nem kell fogyókúráznunk, de kerüljük a zsírban gazdag ételeket, valamint sose együnk egyszerre nagyon sokat. Ha ezeket betartjuk, ami nem is olyan bonyolult, akkor nem kell félnünk, hogy meglepetés érhet minket a hónap végére.  A legfontosabb szó, a mértékletesség.

hozzászólások