Általában a páciens először gyengeséget, levertséget érez,ez később rámehet a gyomrára és egyéb fontos szervekre. Magyarországon jelenleg is minden 5. ember depressziós, és minden 7. IBS-es (irratibilis bélszindróma: idegi alapon produkál hasmenéses tüneteket). Ahhoz, hogy ezeket a mindennapi életet megnehezítő gondokat megelőzze, tennie kell érte.

A legegyszerűbb módszerek:
-Rendezett, otthonos lakás, ahol jól érzi magát
-Megfelelő, változatos étrend
-Rendszeres testmozgás
-Regeneráló és pihentető 8 órás alvás, szigorúan televízió és egyéb technikai eszköz nélkül
-Napi rutin kialakítása, hogy mindenre legyen idő
-Kapcsolatteremtés: mivel az ember alapvetően társas lény, így szükség van a stabil párkapcsolatra, és a megbízható barátokra
-A legfontosabb tényező: törekedni kell arra, hogy ne legyen konfliktus, valamint kerülni kell a stresszhelyzeteket.
Amikor bekövetkezik a probléma…

Ha az adott személyen ( akár családtag, vagy közeli barát) észrevehetőek a depresszió kezdeti tünetei ( hangulat ingadozás, levertség, állandó fáradtság) , érdemes leülni vele beszélgetni. Sokszor az is segítség lehet, ha megoszthatja másokkal a problémáit. Amennyiben súlyosnak látszódik a helyzet, javasolni kell szakember bevonását. Elsősorban antidepresszánsok és nyugtatók nélkül kell megpróbálni helyrehozni a lelket, mert előfordulhat később a függőség veszélye is.

Jó tanács: Mindenkinek tisztában kell azzal lenni, hogy csak a gyógyszere nem fogják megoldani a gondokat, mert ez agyban dől el, és igen nagy akaraterő szükséges hozzá.

The post A testi és lelki egyensúly kialakítása first appeared on Euvonal.

Hallgassunk dinamikus, dallamos zenét. Mivel az vidámabbá teheti a kedvünk is. A szép dallamok észrevétlenül beférkőznek az agyunkba, ezzel is csökkentheti a rosszkedvünket.

Nagyon fontos a megfelelő D-vitamin bevitel is. Amikor szebb, kellemesebb a nap, menjünk ki a szabadba, sétáljunk, élvezzük a napsütést. Töltsünk minél több időt a napon, hisz abban van a sok D-vitamin. Akkor kevésbé lehetünk depressziosak.

A téli időszakban nagyobb fontossággal bírnak a színek. Tegyük ezért színesebbé a lakásunkat, életünket. Például a narancssárga dinamikus, fokozza az életörömet és az optimizmust is. Öltözzünk színesen, ezáltal vidámabb lehet a kedvünk is.

A háziállat is vidámságot vihet a szürke napokba. Tartsunk ezért valamilyen háziállatot. A kedvencekkel való törődés boldogsággal lehet az életünkbe. A simogatásának számos pozítiv hatása van. Például a vérnyomásunkra lehet jótékony hatással.

Nem árt pozítivan gondolkodni. A tél is csak egy időszak, ami elmúlik. Majd jön a tavasz és a nyár, ami az év kétharmadát felöleli. Tehát figyeljük a naposabb időket, amikor is sétáljunk egyet majd a napfürdő alatt a kellemesebb időben.

The post A tél végi depressziót hogyan vészeljük át? first appeared on Euvonal.

Bizony sokan rosszul tűrik a hideget, a sötétséget. Ők ilyenkor nyomott hangulatról és folyamatos fáradtságról panaszkodnak. Ha ez az állapot legalább két egymás utáni évben fennáll, akkor lehet beszélni a szezonális depresszióról.

Az oka eddig ismeretlen. Feltételezések szerint szerepet játszat a genetikai és életkori sajátosság. Valamint a szervezetben lezajló vegyi folyamatok hibái. Bizonyos hormonok csökkenhetnek a fényhiány miatt is. A napfény hiánya megzavarhatja a szervezet biológiai órájának belső ritmusát ősszel és ilyenkor télen.

Lehetséges tünetei lehetnek a lehangoltság, a reménytelenség érzése, az ingerlékenység, az energiaszint csökkenése, visszahúzódás, az aluszékonyság, a kedvetlenség, a súlygyarapodás valamint a koncentrálási zavarok.

Akik ilyen depresszióban szenvednek, képtelenek megfelelően ellátni a munkájukat. Orvoshoz, szakemberhez kell, hogy forduljanak, mielőtt súlyosabbak lesznek a következményei.

Fontos, hogy ezekben a téli hónapokban is minél több fényhez jusson. A szobáját csak alváshoz sötétítse be. Az ablakhoz közel üljön nappal, amíg világos van. Erősebb izzókat csavarjon be a lámpákba, hogy még több fényhez jusson. Tartózkodjon sokat a szabadban, főleg, amikor szép napfényes az idő, sétáljon egyet. Egy séta egészséges is lehet, közben élvezze a napfényt. Séta közben elfogyaszthat egy szendvicset is.

The post Itt a depresszió szezonja first appeared on Euvonal.

A bipoláris zavar egyfajta hangulati zavar, mely a depresszió közé tartozik. Szomorúság, fáradtság és a reménytelenség, valamint a magas energia-mánia, robbanékonyság, ingerlékenység, ahol is megnövekedett az energia, alváshiány és felelőtlen viselkedés a jellemző.

Felnőttek közül több, mint 2 millióan szenvednek benne, amely gyakran alakul ki a korai felnőttkorban és a késői gyerekkorban.

Befolyásolja az egyén agyi funkcióit. Az orvosok nem tudják, pontosan mitől is van, mi is okozza. De úgy gondolják, hogy kapcsolódik az agyi vegyi anyagok egyenlőtlenségéhez, úgynevezett neurotranszmitterekhez. Ha ezek nincsenek egyensúlyban, akkor az agyi hangulat-szabályozó rendszer nem működik úgy, ahogy kellene.

Kezelése mindig magában foglalja a megfelelő gyógyszerek használatát, mint például a hangulat stabilizátorokat, valamint a megfelelő tanácsadást és pszichoterápiát.

Sajnos nincs más gyógymód, mint eljárni pszichiáterhez vagy pszichológushoz. Ott kap a beteg segítséget, például a stressz csökkentésére ötleteket, a helyes étkezéshez is terveket. És rengeteg segítséget. Ezáltal megfelelő lesz az alvása is, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válik az élete is, és végre normális életet élhet. És akkor legalább újra hasznos tagjává válhat a társadalomnak.

The post Bipoláris zavar, avagy az érzelmi ingadozás hullámvasútja first appeared on Euvonal.