Miért fontos a D-vitamin?

A D-vitamin nagyon fontos az emberi szervezetnek. A legtöbb D-vitamint a napfényből nyerjük. Persze sokan félnek, és nem mernek kimenni a napra, mivel azt gondolják, hogy a naptól bőrrákot kapnak. Persze, ez igaz, de csak akkor, ha sokat tartózkodunk a napon. Viszont mindenképp szükségünk van a napsugárzásra, mivel ennek hiánya következtében a csontjaink gyorsabban öregszenek meg, és könnyebben eltörnek.

Hazánkban ritka a súlyos D-vitaminhiány, azonban gyakran előfordul a nem megfelelő D-vitaminbevitel. De ez csak azért van, mert nem eleget tartózkodunk a napon. Itt persze ne arra gondoljunk, hogy a 36 fokos melegben legyünk a napon, hanem amikor még hűvösebb van, szép tavaszi napsütésben sétáljunk, vagy csak üljünk ki egy jó kis napfürdőre. Vagy a téli szebb és enyhébb napsütéses időben sétáljunk egy nagyot a friss levegőn. Mozgásnak is nagyon jó, a közérzetünk is jobb lesz, és nem utolsó sorban erősödni is fog a szervezetünk.
Nyáron persze, hogy több lesz a D-vitaminbevitel, akkor akár 5-10 perc is elegendő a napfényből, pláne 30 fok fölötti hőmérsékletnél. Télen viszont legalább 10-20 percet tartózkodjunk a szabadban, lehetőleg napos helyen, hogy megelőzzük a vitaminhiányt. Sétáljunk, kocogjunk, vagy csak úgy élvezzük a téli napsütést. Valamint D-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával is megelőzhetjük a vitaminhiányt. Együnk több zsíros halat, gombát, tejterméket, és tojást is.

hozzászólások