10 tipp az őszi fáradtság ellen

Itt az október. Most már érezhető az igazi ősz. A reggelek hűvösek és a nappali időjárás sem melegszik 20 fok felé. Romlik az emberek hangulata, sokan hajlamosak ilyenkor az őszi fáradtság tüneteit produkálni. Íme 10 tipp, hogy könnyebb legyen átvészelni ezt az időszakot.

1. Természetes fény kihasználása : Függönyöket elhúzni, hogy a nap meglévő ereje besüthessen.
2. Sport: Melegítőszetteket elővenni és irány kocogni! A testmozgás serkenti a vérkeringést, ezáltal javul a közérzet.
3. Víz és friss levegő: Egy kellemes séta a szabadban és rengeteg folyadék fogyasztása ajánlott.
4. Éneklés, zene: Nem kell megijedni, ha nem egy dalos pacsirta veszett el a toroktájon, jókedvet biztosít a vidám zene és a dalolászás.
5. Sikerélmények: Apró dolgokra kell gondolni, mint például egy új ruha megvásárlása vagy egy rég óhajtott sütemény elkészítése.
6. Lomtalanítás: Nem szabad a már megunt dolgokat a lakásban tárolni, mert csak rossz érzéseket váltanak ki.
7. Programok: A Mount Everest-et nem kell azért megmászni, de egy erdei túra vagy esős időben egy színház remek időtöltés.
8. Emberi kapcsolatok: A barátok nélkülözhetetlenek az életben. Ne csak a jó időben és hangulatban gondoljon rájuk!
9. „Things I love” lista: Magyarul „Amit szeretek”. Egy lapra fel kell tüntetni minden héten egyszer 5 dolgot, amit szeret az életben.
10. Vitaminok: mivel a nap már nem süt olyan erősen, így a D vitamin adagot máshonnan kell pótolni, lehetúleg szezonális gyümölcsökkel, zöldségekkel.–+++

De talán a legfontosabb: fordítson saját magára kellő időt és figyelmet. Ezekkel a tanácsokkal könnyebben átvészelhető ez az időszak.

hozzászólások