Hogyan győzzünk a fóbiánk felett?

Agorafóbia, klausztrofóbia, thanatofóbia, arachnofóbia például, hogy csak néhányat említsünk. Magyarországon körülbelül minden harmadik ember szenved legalább egy fóbiától. Legyőzni szinte lehetetlen, ha nem ismerjük eléggé önmagunkat.

Első lépésként megtehetjük, hogy beismerjük, hogy létezik a probléma. Persze ez még nem gyógyulás, csak megtettük az első lépést egy hosszú folyamat felé. Amihez persze sok-sok türelem és kitartás valamint bátorság kell.

Ismerjük meg magunkat minél jobban. És ezzel ismerjük meg a fóbiánkat is. Miért is félünk attól a dologtól annyira? Mi válthatta ki belőlünk ezt a félelmet? Gyűjtsünk információkat a fóbiánkról, hisz minél többet tudunk, annál kevesebb a félnivalónk.

Nézzünk magunkba mélyen, miért félünk, mitől félünk, esetleg mi rejtőzik a pánik mögött. Érdemes elgondolkodni ezeken.

Próbáljuk meg a fóbiánkat leküzdeni úgy, hogy figyeljük magunkat a félelmünk közelében. Ha nehezebben vesszük a levegőt, vagy szaporább lesz a szívverésünk, kontrolláljuk azt. Mély lélegzeteket vegyünk lassan, addig, amíg a szívverésünk visszaáll a normálisra.

Ha a félelmünkkel szemben találjuk magunkat, ne ijedjünk meg, ne féljünk. Gondoljunk valami szépre, valami olyanra, ami jókedvre derít minket. És jutalmazzuk meg magunkat, ha elmúlt a veszély.

Persze ez nem ilyen egyszerű, hisz egy-egy fóbiának lelki okai is lehetnek, amik elég mélyen gyökereznek az emberben. Ezért is kell megismerni magunkat, tudni, miktől félünk, és talán azt is megtudhatjuk, miért félünk egyes dolgoktól jobban, mint mások.

hozzászólások