Miért jó a futás?

Egészségünk megőrzéséhez fontos a rendszeres fizikai aktivitás. A futás ideális mozgásforma mindenki számára mivel a lakóházunk közelében ezt megtudjuk mindennap tenni úgy hogy nem kell belépni clubba vagy egy konditerembe bérletre kiadni pénzt. A futás nem csak a testi erőnlétünkre, de a pszichénkre is jótékony hatást fejt ki.

Ha az életünkbe a mindennapi futást bevisszük akkor azáltal:

• Csökken a koleszterin szint
• A vércukor értékünk alacsony marad, ezzel akár az öregkori cukorbetegséget is megelőzhetjük
• Az immunrendszer erősödik, gy a szervezetünk a fertőzésekkel szemben könnyeben veszi fel a harcot
• Rendszeres futással, elérhetjük a magunknak álmodott alakot, mivel az egyik legnagyobb zsírégető sport
• Futás közben a sejtek rengeteg, oxigénben gazdag vérhez jutnak, az izmokon kívül az agy is élénkebben dolgozik, ellenállóbbak leszünk a stresszel szemben és kiegyensúlyozottabbá válunk
• A kondicionáló futás erősíti a szívet

Egyáltalán nem mindegy hogy hol futunk, mivel a futás némileg megterheli az ízületet. Ezért ajánlatos sík terepen futni. Lehetőleg kerüljük az aszfaltot mert az nem tesz jót az ízületeknek, helyette inkább parkban, Duna parton fussunk.

A rendszeres sportoláshoz érdemes partnert keresni, mert gy nem tudjuk elhanyagolni és lemondani sem az edzést ha futópartnerünk számít ránk. A futás előtt ne feledkezzünk el a bemelegítésről sem mivel sérüléseket okozhat. A futást lassú tempóban kezdjük el.

hozzászólások