Miért fontos a sok folyadék fogyasztása?

Ha nem gondoskodunk a megfelelő folyadékpótlásról, akkor könnyen előfordulhat bármilyen csúnya és súlyos betegség is. Ami persze nehézkes koncentrálással valamint rossz közérzettel kezdődik. De mit lehet tenni? Miért olyan fontos sok vizet inni? Valóban egészségesebbek leszünk tőle?

Köztudott, hogy a felnőtt emberek testtömegének körülbelül 60 százaléka víz, mely szükséges a szervezetünk zavartalan működéséhez. Naponta a testünk 2 és fél liter folyadékot használ fel az életfunkciók fenntartására. Tehát legalább ugyanennyi folyadékbevitelre lenne szükségünk, hogy ez a folyamat zavartalanul mehessen végbe.

Tehát pótoljuk a veszteséget. Legideálisabb erre a víz vagy az ásványvíz. A gyerekekre sokal jobban figyeljünk, mivel nekik többet kell inniuk. Sokszor akkor sem isznak, mikor már szomjasak. De az idősek vízfogyasztása is elég kritikus.

Igyunk, amikor nem is érzünk szomjúságot. Legalább napi 8 nagyobb pohárral. Persze télen kicsit kevesebb folyadékra van szükségünk, akkor elég napi 2-4 liter is. Nyáron a nagy melegben nagyobb a veszélye annak, hogy kiszáradhatunk, ezért akkor viszont 3-5 liter szükséges. Ha nehéz fizikai munkát végzünk, akkor értelemszerűen több folyadékra van szükségünk.

Fel sem lehet sorolni, mennyi betegséget kaphatunk, ha nincs megfelelő folyadékbevitel. Fájhat a fejünk, szédeleghetünk, gyengének érezhetjük magunkat. Székelési zavarok keletkezhetnek, ami által kialakulhatnak a gyomorban, a belekben más csúnya betegségek. Dehát kinek hiányoznának ezek a betegségek? Kiknek jók? Nem egyszerűbb megelőzni inkább ezeket?

hozzászólások