Túrázni idős korban is lehet

A rendszeres túrázás, sétálás jó hatással lehet a szívre is akár hatvan év felett is. Mivel ez a mozgásforma edzi a szívizomzatot valamint az érfalakat. Persze többet verhet a szív, emelkedik a teljesítménye, de erősödik ez által. Rugalmasak lesznek az érfalak, később a pulzus és a vérnyomás is csökkenhet, így az esélye is a szív- és érrendszeri betegségeknek.

Sajnos a mai emberek inkább kényelmesebbek, minthogy sétálni vagy túrázni menjenek. Éppen ezért már a lépcsőzés is megterheli a hatvan éveseket, például ha a harmadik emeletre felérnek, már levegőért kapkodnak, a többségük persze. Egyre könnyebben kifáradnak, mivel a mozgásszegény életmód miatt keveset mozognak. A túlsúly is könnyebben kialakul időskorban. Bár fiatalabb korban is, ha nem mozog az ember eleget, nagyon könnyen lehet túlsúlyos. Főleg, akik hajlamosabb rá, nem ártana kicsit mozogniuk, erősíteni a szívüket.

Nem kell nagy túrákat tenni, hisz az eleinte elég fárasztó, hanem elég napi fél óra is, vagy amennyitől nem fáradhat el, ez egyénfüggő. Javítja az állóképességet, csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát. Valamint a súlyfelesleg ellen is hatásos. Idővel persze lehet növelni a távot és talán a terepet is nehezebbé tenni. Idővel jobb lesz az ember közérzete, erősíti az immunrendszert is, javul az anyagcsere, valamint a léleknek is jót tesz. Csökkenti a stresszt, elősegíti a lelki békét.

hozzászólások